Entre les cours, les travaux et la fatigue, garder une place pour le sport devient un casse-tête pour bien des étudiant·e·s. Dans la chronique « Comment concilier sport et études ? » diffusée dans l’épisode du vendredi 6 février de Quartier Libre sur les ondes de CISM, la discussion s’est penchée sur ce qui aide à tenir le rythme.
Concilier sport et études représente un défi bien réel. Si les bienfaits de l’activité physique sur la concentration, les fonctions cognitives et la réduction du stress sont bien documentés, la réalité du quotidien universitaire laisse parfois peu de place à l’entraînement. Entre la charge de travail académique, les échéances et la fatigue, l’organisation devient un enjeu central. Discipline, planification rigoureuse, sommeil et parfois sacrifices sociaux s’imposent pour parvenir à maintenir cet équilibre.
Dans ce contexte, une distinction s’opère entre deux profils : les étudiant·e·s-sportif·ve·s et les étudiant·e·s-athlètes. Les premiers pratiquent une activité physique principalement pour le bien-être, tandis que les seconds visent davantage l’accomplissement de performances.
Une étude publiée dans la revue scientifique Frontiers in Psychology, menée auprès de 1 071 étudiant·e·s de première année universitaire, révèle toutefois que ceux ayant une pratique sportive intensive rapportent des niveaux de stress plus faibles et une auto-efficacité plus élevée. Cette dernière est liée au sentiment de contrôle et de confiance en ses capacités de réussite face aux exigences universitaires. Elle apparaît comme un facteur important de la réussite académique.
Le parcours d’Alizée Brien illustre concrètement ces enjeux. Étudiante-athlète cumulant plus de 15 ans de sport-études, elle souligne l’importance de la constance, de l’acceptation de ses limites et du respect de son propre rythme. Son principal conseil : privilégier le processus plutôt que la performance à tout prix, afin de construire un parcours universitaire et sportif durable plutôt que parfait.
Pour en savoir plus, écouter l’épisode complet de Quartier Libre du vendredi 6 février sur le site Internet de CISM.
COMMENT FAIRE POUR TROUVER L’ÉQUILIBRE ENTRE SPORT ET ÉTUDES ?
| Sans détour, voici les quatre astuces les plus importantes selon la chronique d’Alexis pour bien équilibrer sport et études : – Privilégier la constance plutôt que la performance. – Reconnaître ses limites au jour le jour. – Accepter de devoir faire des sacrifices. – Être rigoureux dans l’organisation de son temps |