Supplémenter sa réussite

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Par Assya Trofimov
mardi 1 septembre 2015
Supplémenter sa réussite
Crédit photo: Pixabay/eliasfalla Licence: CC0 Public Domain / FAQ
Crédit photo: Pixabay/eliasfalla Licence: CC0 Public Domain / FAQ
Avec la rentrée des classes, les étudiants seront bientôt débordés, fatigués, voire mal nourris. Certains prendront le chemin facile des suppléments naturels, qui ont supposément des propriétés miraculeuses. Voici les trois produits naturels les plus populaires chez les étudiants avides d’augmenter leurs performances scolaires.

Les Omega-3

Sources : Poissons, oeufs, grains de lin et chia, noix, huiles végétales variées.

Les omega-3 augmenteraient la mémoire et les fonctions cognitives, aideraient à prévenir les maladies cardiaques et stabiliseraient l’humeur.

En 2006, les médias ont longtemps parlé d’une petite école à Hertfordshire, en Angleterre, qui a décidé de supplémenter ses étudiants en Omega-3. Elle aurait vu ses étudiants se métamorphoser en surdoués. Tout ceci était cependant financé par une compagnie pharmaceutique, Equazen, qui a utilisé à mauvais escient les résultats de l’étude. Ceux-ci étaient modestes et peu convaincants. Une autre étude à large échelle en 2010 a finalement démontré qu’il n’y avait aucun effet observable sur la mémoire lors de supplémentation de Omega-3 chez les enfants.

Mais tout n’est pas perdu. La consommation de gras polyinsaturés, dont font partie les Omega-3, promeut la santé cardiaque et stabilise l’humeur, tel que promis. En effet, la supplémentation en oméga-3 peut aider à diminuer la quantité de triglicérides sanguins, ce qui joue un rôle dans les maladies cardiovasculaires. De plus, plusieurs études ont démontré que la supplémentation en omega-3 augmente la quantité de dopamine, l’hormone qui donne la sensation de bien-être au cerveau. Ceci pourrait aider dans des cas de dépression.

Pour stabiliser son humeur et combattre le blues de l’hiver, les oméga-3 sont un bon remède.

La Caféine

Sources : Café, thé, maté, boissons énergisantes, comprimés de caféine.

La caféine éliminerait la fatigue et augmenterait la mémoire.

La caféine est un stimulant. Cette molécule, par sa structure, ressemble à l’adénosine. L’adénosine est un neurotransmetteur qui inhibe l’activité du cerveau. On la retrouve notamment en grande quantité dans tous types de viandes et poissons, d’où l’état semi-comateux qu’on ressent après un copieux repas. La caféine empêche la liaison de l’adénosine et agit ainsi comme stimulant.

Consommer de la caféine élimine la fatigue et rend un peu plus alerte pour une courte période de temps. Une étude a montré que celle-ci augmentait la mémoire 24 heures après son administration. Cependant, ceci ne s’applique qu’à un scénario de consolidation et non de recouvrement. Pour user de cette propriété, il faut consolider ce que vous avez appris sous l’effet de la caféine, 24 heures plus tard. Malheureusement, la caféine est habituellement consommée dans les petites heures du matin, la veille d’un examen. De plus, consommer une dose de caféine ne remplace pas un sommeil reposant.

Le Ginkgo Biloba

Source : Comprimés d’extraits de Ginkgo Biloba.

L’extrait de gingko biloba  augmenterait la fonction cognitive et aiderait à prévenir le déclin neurologique.

Le Ginkgo Biloba est un arbre qui pousse principalement en Asie. Les graines et feuilles sont utilisées en cuisine ainsi qu’en médecine traditionnelle chinoise et japonaise pour traiter plusieurs maux, allant de problèmes circulatoires aux infections bactériennes, en passant par l’asthme. Cependant, plusieurs études ont été menées sur le sujet et aucune n’a réussi à prouver l’effet sur la fonction cognitive ou le déclin cognitif. Ce qui a été démontré, par contre, c’est qu’il y a plusieurs effets secondaires indésirables à la supplémentation au Gingko B. En effet, l’extrait de Ginkgo B. altère la circulation sanguine et est à proscrire pour les individus souffrant de troubles de la coagulation. De plus, l’extrait de Gingko B. contient des molécules qui empêchent le traitement par le corps de plusieurs médicaments, tels les antidépresseurs, ce qui expose ces individus à de dangereux surdosages.

Il est important de consulter son pharmacien avant de prendre des produits naturels de toutes sortes.

Références : Culture_références